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작성일 : 16-07-11 14:18
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방법
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글쓴이 :
원오사
 조회 : 4,785
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방법
복잡한 머릿속 생각들을 잠시 멈추고
마음을 현재에 오게 해 쉬게 하는 방법들
1. 아름다운 풍경을 미소와 함께 바라본다.
2. 눈을 감고 숨을 크고 깊게 열 번 쉰다.
3. 좋은 음악을 눈 감고 집중해서 듣는다.
4. 심장이 살짝뛰는 운동을 20분간 한다.
5. 지금 내 어깨나 허리가 어떤느낌인지
몸 안의 감각을 온전히 느계보세요.
-- 혜민스님의 내 마음 치유방법중 에서 --
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